Wiem ze zawczesnie zaczelem ale trudno, wlasnie koncze ten cykl co napisalem wyzej wyzezbilo mnie bardziej i czystej masy troche przyszlo. trening: 5 razy w tyg ten cykl mam zamiar wziasc kolo maja a w styczniu jeszcze wszamac 200mety pl caly czas jaestyem na odzywkach mam prawie wszystko amino, glutamine, bcaa, nitro bolon,xpand, hmb, carbo, [...]
[...] jeszcze lepiej można by ocenić... i światło takie jakies nie ostre. problemem jednak może być- juz - dita bo ją trzeba co jakis czas "odświerzać- szczególnie gdy wzrost masy we wcześniejszym okresie był spory. możesz mieć więc wieksze jeszcze zapotrzebowanie na kalorie- myse, że należałoby sie nad tym zastanowić. Zmieniony przez - apokalipsa [...]
ej jest roznica miedzy gainerem 737 a Olimp super whay gainer 400 i ktory jest lepszy <chodzi mi ktory lepiej daje na sile i przyrost masy miesni>?? A co jest lepsze na siłe? Pierś z indyka czy z kaczki? A może z kurczaka? Ja słyszałem, że jak jesz ryż to siła idzie tak, że hej. Kumpel zrobił sobie cykl na ryżu z kurczakiem i mu przyszło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (niższe kcal nie pomagają) w takich wypadkach stosujemy cheat day (ekto, mezo) reefed day(endo). Co to stagnacji mięśni to sądze że na redukcji nie zbyt, jak jesteś na deficycie to malejesz, wtedy najważniesze jest żeby utrzymać siłe i mięśnie z końca masy (czyt. trzymać makro i ćwiczyć). Zmieniony przez - PitiSLU w dniu 2014-06-12 16:52:15
Ja bym brał Hydro albo Jet'a, co do antykatabolików lepiej sprawdzi się BCAA w dawce rzędu około 1g./10kg. masy ciała tylko okołotreningowo, ewentualnie przed aerobami, glutamina jest nieopłacalna, trzeba brać dawki rzędu 20g. na porcje żeby coś odczuć, w moim przypadku te odczucia i tak były minimalne...
[...] się przekłada na uzyskanie pompy mięśniowej która jest niezbędna , lepsze ukrwienie , lepszy transport składników odżywczych , zaistnienie hipertrofii mięśniowej = wzrost masy mięśniowej . Jak najbardziej rośniesz i większość znanych kulturystów mówi że czas i doświadczenie właśnie im przyniosło wiedzę , jak dobre są wyższe zakresy . Zarówno [...]
[...] chcesz osiągnąć i jak będziesz się trzymał tej rozpiski treningowej. Problemem jest to że większość z nas patrzy na tego typu kombinacje pod kątem kulturystycznym i rozwojem masy mięśniowej. Wtedy takie działanie faktycznie nie do końca ma sens i najprawdopodobniej nie przyniesie ci dobrego rezultatu. Jednak są też inne aspekty związane na [...]
[...] sile,a przy odpowiednim zarciu-mase. pozdrawiam. ps. przestan czytac arty z kolorowych pisemek,bo tylko mieszaja ludziom w glowach. zacznij cwiczyc,nabierz troche doswiadczenia,zwieksz poziom sily,zlap troche masy...i wtedy bedziesz sie martwil o zmeczenie miesni,pompe itp. duperele. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-28 23:13:20
a ja mam jeszcze jedno pytanie co do tego bcaa z hi teca, ponieważ w dawkowaniu na stronie sklepu jest napisane, żeby stosować 13g. Mam się tym kierować czy po prostu brać normalnie 1g na 10kg masy?
[...] zreszta nie wiadomo jaki kupisz. z regoly niewlasciwie przechowywany traci swje wlasciwosci a nie podejrzewam ze ktos trzyma to w lodowce. z reki do reki ktos sobie lodowke odpuszcza takie sa polskie realia. polec standardem: meta, prop lub wino w zaleznosci od celu i masy innych waznych rzeczy ktore trzeba wiedziec zaczynajac zabawe z saa.
Sie pytam Was czy te suplementy co wymienilem beda dobre na przybranie suchej masy miesniowej . jezeli nie to prosze o inne propozycje wiec nie wiem czemu taka odpowiedz skoro odpowiadalem na pytanie uzytkownika IKER1 Prosze czytac ze zrozumieniem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Głownie pytanie to czy zaczynać już mase czy jeszcze redukować ??. Co do wzorstu to 184 waga 83 +\- 0,5 kg. No i to jest sensowne pytanie. Tak, jest dość chudo, a nie masz tyle mięsa (i w środku niego mitochondriów), żebyś się dał radę dociąć do kości. Ja bym dokładał kalorii i starał się nie nabierać więcej masy niż 1 kg na miesiąc.
jesli celem jest masa miesniowa najlepszy jest HST jesli celem jest redukcja tkanki tluszczowej przy zachowanieu maks masy miesnowej najlepszy jest HST jesli celem jest cokolwiek innego HST nei jest najlepszy wszystko zalezy od tego co jest celem !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] fizyczną lub/i ilość spożywanych kalorii. W tej chwili sugeruję podzielić ilość kalorii na zalecane ilości składników odżywczych, w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie wrzucić tutaj do sprawdzenia kilka przykładowych dni diety. Zoabczymy jak to wygląda [...]
wlasnie odnosnie wagi... ostatnio w dziale Junior jeden uzytkownik stwierdzil znaczny spadek masy ciala bez konkretnych zmian w wygladzie sylwetki i okazalo sie, ze zmienil powierzchnie na ktorej sie wazy. Z twardych kafelków na panele pdołogowe, ktore były dość elastyczne i waga pokazywala rozna wartosc. z tego co pamietam bylo to blisko 8 [...]
[...] bilansu to nic zlego sie nie stanie!Tylko pamietaj zbey wliczac do bilansu...A czy jestes eni czy ekto a nie wiesz no to ENDO ma sklonnosci do tycia latwo gromadzi tluszcz EKTO nie ma praktycznie w cale takich sklonnosci i co zje to zaraz spala itp i trudno jets mu nabrac masy miesniawej..MEZo latwo nabierasz mase miesniawoa nie lapiac tluszczu;)
[...] mówcą spójżmy chocby na sezonowców. Zaczynaja cwiczyc w lato i koncza, a forme wyrabiaja niezla Nie ale panowie tak szczerze to ja nie wiem co stoi na przeszkodzie w budowaniu imponującej masy mięśniowej w lato? Owszem są upały i to strasznie męczy ale gdy uzupełnimy odpwiednie ilości wody bedziemy przestrzegali diety to nie wdze zastrzeżeń
[...] można było budować dobrej jakości mięśnie. Robiąc to wrócisz do punkt startu. Sugeruję trzymać poziom tkanki tłuszczowej nisko po okresie redukcji, jak i po okresie budowy masy mięśniowej. Z reguły te 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wydaje się trochę więcej. [...]
